Аквааэробика для беременных

Движение для беременных женщин жизненно необходимо. Это способствует правильной работе кровеносных сосудов и сердца, нагрузка на которые растет с каждым последующим месяцем беременности. Стоимость абонемента на 8 занятий  - 2 раза в неделю - 4 000 руб. Специальная программа занятий позволяет очень хорошо подготовить организм женщины к родам: научиться задерживать дыхание (очень пригодится при схватках и потугах), укрепить мышцы живота и спины.

Кроме того, плавание не даст женщине набрать лишний вес, а это поспособствует поднятию настроения, принесет ей удовлетворение. Лишний вес матери плохо влияет на ребенка, поэтому аквааэробика позволяет предотвратить такие осложнения беременности, как гипоксия плода (недостаток кислорода, получаемого плодом от матери). У беременной женщины проходит слабость и раздражительность, восстанавливается сон, а также уменьшаются такие частые спутники беременности, как варикозное расширение вен, геморрой, изжога, вздутие живота.

Установлено, что у женщин, занимавшихся аквааэробикой во время беременности, роды проходят гораздо легче, так как мышцы приобретают эластичность, что помогает движению ребенка по родовым путям.

Показания и противопоказания для занятий аквааэробикой.

Занятия аквааэробикой можно проводить на любом сроке беременности, если у женщины нет для этого каких-то противопоказаний.

Но, ни в коем случае, нельзя заниматься плаванием (как и любыми иными физическими упражнениями) без разрешения врача, ведь для физических упражнений в воде у женщины могут быть какие-то противопоказания. Можно отметить следующие:

· поздний токсикоз беременности (гестоз) – повышение артериального давления, белок в моче, отеки;

· любые острые заболевания, а также обострение хронических заболеваний;

· угроза прерывания беременности;

· любые нарушения в районе половых органов (к примеру, значительные выделения) – причину необходимо выяснить;

·  предлежание плаценты (плацента расположена в самом низу матки, закрывая собой ее шейку) – в этом случае при физических упражнениях плацента может травмироваться;

·  как и любой человек, беременная женщина не должна посещать бассейн при грибковых заболеваниях кожи.  

     Строится занятие в соответствии с индивидуальными особенностями женщины и сроком ее беременности. Плавание в первые 24 недели беременности (первый и второй триместры) довольно интенсивное (если это позволяет состояние), в третьем триместре рекомендуется основной акцент делать на выполнение дыхательных упражнений, плавание медленное. Длительность занятий - 40 минут. Сначала женщины разогреваются (разминка), плавая в наиболее оптимальном для себя, свободном режиме, а потом под руководством тренера занимаются в воде дыхательными упражнениями, упражнениями на растяжку и физическими упражнениями, используя при этом специальные приспособления (укрепляются отдельные группы мышц).

    Аквааэробика для беременных позволит укрепить весь организм, а также мышцы пресса, бедер и ног. Это немаловажно как в преддверии родов, так и в качестве предварительной меры: после родов молодой маме будет проще вернуть прежнюю физическую форму. Бросать тренировки не придется и тогда, когда роды остались позади. Мамы могут приводить на занятия своих крепких, уже подготовленных к водной среде малышей.